Nauka jazdy na nartach od zera – jak wygląda pierwszy trening i czego się spodziewać?

Przed Tobą pierwsza lekcja jazdy na nartach? Instruktor z pewnością zadba o Twoje bezpieczeństwo, a także nauczy się zarówno teorii, jak i pierwszych prostych umiejętności. Zajęcia zależą właśnie od jego podejścia i planu nauki, ale podpowiemy Ci, czego możesz się spodziewać.

Jak się przygotować do pierwszej lekcji na nartach?

Pozytywne nastawienie i spokój to absolutna podstawa przystąpienia do zajęć na stoku. Nie musisz od razu wszystkiego umieć ani jeździć perfekcyjnie. Początki mogą być trudne, bo musisz oswoić się ze sprzętem, utrzymaniem równowagi i nowymi ruchami. Wybierz sprawdzony ośrodek narciarski, gdzie instruktorzy będą wyrozumiali, wprowadzą dobrą atmosferę i mają indywidualne podejście.

Bardzo ważny jest także dobrze dobrany sprzęt. Narty, buty, kijki i strój powinny być dopasowane do Twojego wzrostu, poziomu zaawansowania i warunków pogodowych. We wszystkie niezbędne produkty zaopatrzysz się w profesjonalnym sklepie, takim jak Ski Race Center. Dzięki temu możesz liczyć na doradztwo specjalistów przy wyborze odpowiednich modeli.

Przed pierwszą lekcją dobrze jest zadbać o podstawową aktywność fizyczną i rozgrzewkę. Kilka minut poświęconych na rozruszanie stawów, mięśni nóg, bioder i pleców zmniejsza ryzyko kontuzji i pomaga lepiej przygotować ciało do wysiłku.

Zakładanie butów i nart – podstawa zajęć

Zajęcia zazwyczaj rozpoczynają się od podstaw, czyli prawidłowego obchodzenia się ze sprzętem. Nauczysz się nosić swoje wyposażenie, a także odkładać je prawidłowo na stoku. Wbrew pozorom takie szczegóły są bardzo istotne dla Twojego bezpieczeństwa i żywotności sprzętu. Nie powinno się zostawiać nart luzem na trasie ani w miejscu, gdzie mogą się zsunąć.

Instruktor zwykle pokazuje także, jak prawidłowo założyć buty narciarskie. Rozpoczniesz od wsunięcia stopy, lekkiego uderzenia piętą o podłożę i zapięcia klamer. Buty muszą być dobrze dopasowane, dlatego dobierz je do swojego początkującego poziomu i wymiaru stopy. Kupisz je w Ski Race Center: https://skiracecenter.pl/.

Bardzo ważnym elementem zajęć jest zapięcie i odpięcie nart. Rozpoczniesz od włożenia buta do przedniego wiązania i wyśrodkowania pięty z tylną częścią. Skończysz energicznym dociśnięciu nogi do ziemi. Kiedy wiązanie podniesie się do góry, masz już założone prawidłowo narty i możesz ruszać przed siebie. Do odpięcia nart przydadzą Ci się kijki. To sprzęt, który docenisz podczas pierwszych zajęć. Kupisz je także w Ski Race Center. 

Pierwsze kroki w nartach na stoku

Pierwsze chwile na nartach zwykle nie zaczynają się od zjazdów, ale od nauki podstawowego poruszania się w sprzęcie. Instruktor pokazuje, jak przyjąć prawidłową pozycję narciarską z lekko ugiętymi kolanami. Wtedy możesz rozpocząć ćwiczenie chodzenia po płaskim terenie. W butach i nartach ruchy są zupełnie inne niż na co dzień, dlatego to tak ważne. Instruktor pokaże Ci, jak się obracać i zawracać.

Kolejnym etapem jest nauka podchodzenia pod górę. Najczęściej pokazywane są metody schodkowania i jodełki. Instruktor powinien również przekazać Ci informacje na temat tego, jak upadać. Możesz nauczyć się tego, jak robić to bezpieczniej i w bardziej kontrolowany sposób, np. na bok, lub lekko do tyłu, unikając podpierania się rękami. Ważne jest też to, aby odpowiednio wstać po upadku, co nie jest takie łatwe w praktyce.

Podstawowe techniki narciarskie

Kiedy opanujesz już teorię, przyjdzie czas na pierwsze zjazdy. Zwykle odbywają się one na bardzo łagodnym stoku lub niewielkiej górce, gdzie łatwiej utrzymać kontrolę nad prędkością. Nie musisz jednak się tego obawiać, bo zjazdy odbywają się pod asekuracją instruktora. Bardzo często jedzie on obok albo stoi niżej na stoku, aby skorygować błędy.

Podstawową techniką, od której zaczyna większość osób, jest jazda pługiem z hamowaniem. Do tego mogą dojść ćwiczenia nauki jazdy w bok stoku, aby oswoić się z nachyleniem terenu. Kiedy opanujesz te ruchy, kolejne zajęcia będą znacznie łatwiejsze i będziesz zjeżdżać znacznie więcej oraz intensywniej.