Witamina E to jeden z tych najcenniejszych składników rozmaitych środków pielęgnacyjnych stosowanych w szeroko rozumianej kosmetyce. Nie bez przyczyny zwana tajnikiem młodości, wykorzystywana jest od lat jako główny komponent luksusowych preparatów – kremów, serum, maseczek. Jest często podstawową substancją produktów specjalistycznych, jakie tworzone są dla fachowych salonów piękności i używane podczas wykonywania profesjonalnych zabiegów z zakresu medycyny estetycznej. Upiększanie to jednak nie wszystko, co pozytywnego potrafi zdziałać omawiana witamina.
Podstawa zdrowej diety
Warto wiedzieć, że witamina E znajduje się jedynie w roślinach i nie jesteśmy w stanie jej czerpać z żadnych innych artykułów spożywczych. Jej prawdziwą kopalnią okazują się rozmaite oleje, w tym zwłaszcza olej z kiełków pszenicy. Występuje w dużych ilościach także w zielonych warzywach liściastych typu szpinak, kapusta, czy sałata. Obecna jest również w migdałach, natce pietruszki, czarnych jagodach, papryce oraz pełnych ziarnach zbóż i pestkach dyni. Produkty zawierające dużą „dawkę” witaminy E zalicza się obecnie do grupy tak zwanych superfoods, czyli wysokiej jakości pokarmów, pełnych wartości odżywczych. Nie każdy jednak musi przepadać za wyżej wspomnianymi pozycjami w jadłospisie, dlatego złotym środkiem okazuje się zakup specjalistycznie skomponowanego preparatu suplementowego bazującego na odpowiednim stężeniu omawianego składnika. Nie musisz iść do lekarza, by zaopatrzyć się w tego rodzaju specyfik, bowiem wystarczy, że umiejętnie poszukasz w sieci solidnego dostawcy, który proponuje wyłącznie atestowane wyroby oparte na naturalnym, organicznym składzie. Przykładem jest Sklep Swanson, w którym można wybierać spośród szeregu różnorodnych suplementów z witaminą młodości w roli głównej – czysta witamina E, albo mix z innymi cennymi substancjami.
Dawkowanie
Nie ma jednej optymalnej dawki, która byłaby zastrzykiem energii i bombą witaminową dla wszystkich chcących uwzględnić suplementację w swej codziennej diecie. Są jednak naukowo potwierdzone wyniki analiz dotyczące dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Po pierwsze, są one uzależnione od wieku, a po drugie od płci. Zalecana dobowa „porcja” tego składnika dla kobiet to jakieś 8 mg, podczas gdy dla mężczyzn to 10 mg, a dla dzieci mniej więcej 6 mg. Seniorom wskazuje się dużo wyższą dawkę, to jest ponad 20 mg. Pamiętajmy jednak, że zawsze zaleca się konsultację z lekarzem w celu doboru optymalnego stężenia preparatu. Nie warto decydować się na dowolny wyrób suplementowy, dlatego należy korzystać z bogato zaopatrzonych miejsc dystrybucji, które będą prezentowały szeroki wachlarz preparatów o różnych stężeniach witaminy E takich jak Sklep Swanson, gdzie dostępna jest rozległa paleta atestowanych specyfików naturalnego pochodzenia.