Jesień i zima to czas w którym bardzo często pojawiają się przeziębienia, które ostatecznie mogą doprowadzić do poważniejszej choroby. Dlatego warto po prostu wzmocnić odporność przed sezonem. Jak to zrobić? Podpowiadamy.
Chroń się przed wirusami
Najważniejsza jest dobra ochrona przed wirusami i innymi niebezpiecznymi drobnoustrojami. Udając się do sklepu lub innego pomieszczenia zamkniętego w którym przebywają inni ludzie, jesteśmy narażeni na zachorowanie. Oczywiście w takim przypadku skutecznym sposobem pozostaje wciąż niezastąpiona maseczka ochronna. Warto także utrzymywać bezpieczny dystans od osób, które wyglądają na przeziębione, a więc kaszlą i pociągają nosem.
Nie zaniedbuj snu
Sen to bardzo ważny element bez którego nasz organizm nie może prawidłowo funkcjonować. Wiele osób jednak nie zdaje sobie sprawy jak bardzo ważny jest taki regularny odpoczynek. Optymalnie jeśli śpimy około ośmiu godzin w ciągu jednej doby. Bardzo ważne jest także to, aby kłaść się do łóżka mniej więcej o podobnej godzinie i wstawać zawsze tak samo. Taka idealna synchronizacja pozwoli naszemu organizmowi łatwiej przystosować się i działać niemalże jak w zegarku. Nocą następuje regeneracja, a w ciągu dnia jesteśmy wypoczęci i mniej podatni na przeziębienie.
Dobra dieta
Picie niesłodzonych napojów oraz dobra dieta to absolutna podstawa, aby dostarczyć naszemu organizmowi możliwość skutecznej walki z drobnoustrojami. W sezonie jesienno-zimowym bardzo potrzebne są minerały i witaminy, które najlepiej otrzymywać bezpośrednio z jedzenia owoców i warzyw. Jadłospis powinien uwzględniać przede wszystkim lekko strawne pokarmy. Dlatego też w miarę możliwości unikajmy wysoko przetworzonych dań i tłustych posiłków. Nasza flora bakteryjna wpływa w znacznym stopniu na odporność, więc warto pić naturalne jogurty bez cukru. Ewentualnie można też sięgać po suplementy diety, które uzupełniają te dobroczynne mikroorganizmy.
Aktywność fizyczna
Chłodne dni nie motywują do uprawiania sportu, ale nic nie powinno stać na przeszkodzie, aby poćwiczyć nieco w domu. Można także sięgnąć po rower lub po prostu wybrać się na krótki spacer. Świeże powietrze w chłodny dzień to bardzo poważna korzyść dla naszego organizmu, ale przed wyjściem nie można zapominać o tym, aby ubrać się ciepło, a więc zgodnie z panującą na zewnątrz aurą.
Stosując się do rad nie zawsze jednak można uniknąć zbliżającej się ukradkiem choroby. Jeśli dostrzeżemy, że coś jest nie tak to warto po prostu sięgnąć po leki na objawy przeziębienia i grypy.
