Co daje systematyczne picie wody? – wpływ wody na organizm

Wiele mówi się na temat konieczności codziennego nawadniania organizmu. Jednakże rzadko kiedy towarzyszy temu umotywowanie tej konieczności i wyjaśnienie tego, jaki wpływ na nasz organizm ma regularne picie wody. Tymczasem woda, chociaż nie posiada kalorii i nie dostarcza wartości energetycznej, jest podstawowym budulcem ludzkiego organizmu.

Rola wody w życiu człowieka

Woda spełnia niezliczoną ilość funkcji w organizmie ludzkim. Jej podstawowym zadaniem jest utrzymywanie temperatury ciała na prawidłowym poziomie, a także usuwanie toksyn i innych szkodliwych substancji z organizmu. Woda w ciele człowieka jest niezbędna do normalnego funkcjonowania – bez niej niemożliwe byłoby życie na ziemi. Przy tym bardzo ważne jest to, że człowiek niema zdolności do magazynowania wody, co w praktyce oznacza, że wszystkie straty musi systematycznie uzupełniać. Nie bez znaczenia jest również to, że wodę traci się wraz z oddychaniem, trawieniem, wysiłkiem fizycznym, podwyższoną temperaturą ciała i wysoką temperaturą powietrza.

O wodzie zwykło się mówi, że jest związkiem życiodajnym. Jej najważniejszą funkcją w organizmie człowieka jest rozpuszczanie wszelakich substancji odżywczych, które w formie płynnej dostarczane są do każdej komórki. Oprócz tego woda w ciele człowieka: pobudza trawienie, wspiera perystaltykę jelit, usuwa toksyny z organizmu, reguluje temperaturę ciała, a także chroni mózg i inne narządy wewnętrzne. Poza tym to właśnie dzięki wodzie nie dochodzi do uszkodzenia tych narządów w wyniku tarcia.

Zawartość wody w ciele człowieka uzależniona jest od wieku i płci:

• Kobieta – 50-55% masy ciała.
• Mężczyzna – 65-75% masy ciała.
• Niemowlę – 65-75% masy ciała.

Odwodnienie – objawy niedoboru wody w ciele człowieka

Niedobór wody w ciele człowieka może zaburzać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jak już wspomniano człowiek nie jest wyposażony w mechanizm, który pozwalałby mu na magazynowanie wody – co więcej, wiele procesów sprawia, że ją traci. Dlatego tak wiele mówi się o regularnym nawadnianiu organizmu i przyjmowaniu co najmniej 3 l płynów dziennie.

Wśród typowych objawów niedoboru wody w ciele człowieka można wymienić:

• Intensywny ból brzucha,
• Problemy z wypróżnianiem,
• Nieregularną pracę serca (spowolnienie lub przyspieszenie jego akcji),
• Spadek ciśnienia tętniczego krwi,
• Ciemny kolor moczu,
• Bóle mięśniowe wraz z towarzyszącymi skurczami kończyn dolnych,
• Mroczki przed oczami,
• Utratę przytomności.

Warto przy tym pamiętać, że wzmożone pragnienie może być jedynie sygnałem, że organizm potrzebuje wody, a nie, że jest on odwodniony.