Prawidłowy sen zależy od wielu czynników, takich jak ilość stresu w ciągu dnia, siła zmęczenia, pomieszczenie w jakim zasypiamy i oczywiście odpowiednio dobrane łóżka i materace. Te ostatnie mają nie tylko wpływ na jakość naszego snu, ale także na nasze zdrowie fizyczne. Bowiem źle dopasowane materace mogą spowodować problemy z kręgosłupem, jak również bóle stawów i mięśni. Niestety, wszystko to ma wpływ później na jakość naszego dnia i efektywność w pracy.
Czym jest higiena snu?
Każdy z nas chciałby wstawać rano wypoczęty i w pełni sił witalnych, tak aby nowy dzień móc spędzić efektywnie wykonując swoje obowiązki pracownicze, a następnie wrócić do domu i mieć jeszcze siłę na zabawę z dziećmi, rozmowę z żoną lub mężem, albo na spotkanie z przyjaciółmi. Niestety, większość Polaków już w połowie dnia odczuwa silne zmęczenie. Spowodowane jest to niedoborem snu bądź złą jego jakością. Dlatego lekarze apelują zarówno podczas indywidualnych konsultacji, wystąpień publicznych czy np. na internetowych forach: Przestrzegajcie higieny snu!
Co to jest higiena snu i czym się charakteryzuje? Otóż higiena snu to nic innego jak wszystkie działania profilaktyczne mające zapewnić nam prawidłowy, wysokiej jakości sen. Kilka jej podstawowych zasad to:
- W ciągu dnia unikaj silnego stresu
- Po południu wyjdź na spacer, pobiegaj, pobaw się z dziećmi lub psem, czyli po prostu zrób wszystko aby się zmęczyć
- Nie śpij w ciągu dnia
- Wstawaj i kładź się zawsze o tej samej porze
- Po południu i wieczorem zrezygnuj ze wszystkich używek, w tym kawy i mocnej herbaty
- Jeśli nie możesz zasnąć wyjdź z łóżka
- Przed pójściem spać dobrze wywietrz pomieszczenie
- Zadbaj o wygodne miejsce snu, odpowiednie łóżka bądź materace
- Zjedz lekkostrawną kolację dwie godziny przed snem
- Przed snem weź ciepłą kąpiel
- W sypialni powinny panować spokój i harmonia, zrezygnuj ze słuchania głośnej i skocznej muzyki, jeśli już musisz wybierz tą spokojną i relaksacyjną, włączoną cicho.
Materace i ich historia
Za pierwsze materace, około 77 tysięcy lat przed naszą erą, służyły liście i trawa. Trudno zatem mówić o wygodzie płynącej z ich zastosowania. Prawdopodobnie miały tylko i wyłącznie służyć do izolacji od ziemi. Pierwsze materace, przypominające te dzisiejsze (choć my byśmy raczej porównali je do dużych poduszek) powstały w Rzymie, 200 lat przed naszą erą. Wypełniane były one słomą i piórami. Materace bonellowe (sprężynowe) powstały natomiast dopiero w drugiej połowie XIX wieku. Początek XX wieku przyniósł materacowej rewolucji sztuczne wypełnienia.
Czym powinny się charakteryzować dobre materace
Wybór odpowiedniego materaca to dość trudne zadanie. Lubimy spać na miękkich, lekarz doradza twardy, który nas uwiera, bądź odwrotnie. Czym zatem się kierować dokonując zakupu? Przede wszystkim warto zajrzeć najpierw na strony sklepów internetowych, które oferują nam szeroki wybór łóżek, materacy, kanap do spania, na przykład sklep Materace dla Ciebie. Dzięki temu możemy sprawdzić jakie ofertę kieruje do nas rynek wnętrzarski oraz jakie mamy możliwości do wyboru. Największą twardość materace powinny mieć w dolnej partii ciała, część górna powinna być miękka lub średnio-miękka. - Dobór odpowiedniego materaca jest bardzo istotny. Należy jednak pamiętać, żeby dobierać go indywidualnie pod siebie i własne potrzeby. Inny materac wybierze osoba starsza, inny dorosła, a jeszcze inny kupimy dziecku. Jeśli jesteśmy zdrowi możemy kierować się głównie naszą wygodą, aczkolwiek jeśli cierpimy na jakieś schorzenia warto skonsultować się z lekarzem bądź rehabilitantem w tej kwestii. Zawsze jednak należy w sklepie łóżko lub materac wypróbować i zwyczajnie się na nim na chwilę położyć - informuje konsultant sklepu z materacami Materace dla Ciebie Katowice.