Wiadomości z Zabrza

Jak radzić sobie podczas upałów?

  • Dodano: 2021-06-29 08:00, aktualizacja: 2021-06-29 08:03
Ze względu na utrzymujące się wysokie temperatury przypominamy podstawowe zasady radzenia sobie z upałami.
 

Aby uniknąć ryzyka wystąpienia urazu termicznego (przegrzania lub oparzenia słonecznego) należy:

  • Ograniczyć do minimum przebywanie na słońcu zwłaszcza w okresie najintensywniejszego działania jego promieni.
  • Utrzymywać chłodne powietrze wewnątrz pomieszczenia, stosując żaluzje w drzwiach i oknach.
  • Spożywać zbilansowane, lekkie posiłki.
  • Regularnie pić duże ilości wody.
  • Ograniczyć spożywanie napojów alkoholowych.
  • Ubierać się w luźno dopasowane rzeczy, zakrywające możliwie największą powietrznię skóry, ponieważ lekka, o jasnych kolorach odzież odbija światło i promieniowanie słońca oraz pomaga utrzymać normalną temperaturę ciała.
  • Nosić okrycia głowy, które skutecznie będą chronić twarz i głowę nadmiernym nagrzaniem.
  • Unikać zbytniego nasłonecznienia. Używać balsamów, olejków ochronnych przed promieniowaniem słonecznym o wysokim współczynniku skuteczności.
  • Unikać skrajnych zmian temperatury, zwolnić tryb życia, zredukować oraz ograniczyć wyczerpujące zajęcia.
  • Osoby należące do grupy wysokiego ryzyka powinny przebywać w chłodnych miejscach.

Objawy przegrzania: osłabienie, zawroty głowy, pragnienie, nudności i wymioty, kurcze mięśni (zwłaszcza nóg i brzucha), utrata przytomności.

Pierwsza pomoc:

  • Połóż poszkodowaną osobę w chłodnym miejscu (nogi unieś na wysokość 20 - 30  cm), poluzuj ubranie.
  • Użyj zimnej mokrej tkaniny jako okładu do obniżenia temperatury ciała.
  • Podawaj do picia wodę z solą, małymi łykami.
  • Jeśli wystąpią nudności, odstaw wodę.
  • W przypadku utraty przytomności przy wyczuwalnym oddechu i tętnie, ułóż poszkodowanego na boku, wezwij lekarza.

Objawami oparzenia słonecznego: zaczerwienienie i pieczenie skóry, możliwe swędzenie, gorączka, ból głowy.

Pierwsza pomoc:

  • Weź chłodny prysznic, zmyj olejki (kremy).
  • Miejsca oparzone polewaj dużą ilością zimnej wody.
  • Jeśli na skórze występują pęcherze, zrób suchy, sterylny opatrunek i skorzystaj z pomocy medycznej.

Dodaj komentarz

chcę otrzymać bezpłatny newsletter portalu Zabrze.com.pl.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników portalu.
Wydawca portalu nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Czytaj również